Terapia individual online
Un espacio para ti, en el que puedas comprender lo que te ocurre, expresar lo que necesitas y trabajar aquello que está afectando a tu bienestar.
A veces sabemos que no estamos bien, pero no conseguimos entender exactamente qué nos pasa. Otras veces llevamos tiempo intentando gestionar una situación por nuestra cuenta y sentimos que seguimos llegando al mismo lugar.
La terapia puede ayudarte a comprender lo que estás viviendo, poner palabras a lo que necesitas y encontrar nuevas formas de afrontar aquello que hoy te está generando malestar.
¿En qué podemos ayudarte?
Podemos acompañarte en diferentes momentos y dificultades, entre ellas:
- Ansiedad y dificultades en la gestión emocional.
- Autoestima, inseguridad y autoconcepto.
- Trauma (EMDR) y experiencias difíciles.
- Relaciones y dependencia emocional.
- Duelo y procesos de cambio.
- Autoexigencia y perfeccionismo
- Oposiciones, bloqueo emocional y presión ante el rendimiento.
- Dificultades para poner límites.
- Dificultades relacionadas con el sueño.
- Momentos de crisis o cambios vitales importantes.
No es necesario que puedas identificar exactamente qué te ocurre para pedir ayuda. Parte del proceso consiste precisamente en comprender qué hay detrás de tu malestar y qué necesitas para empezar a sentirte diferente.
Cuando sientes que algo no está bien, pero no sabes exactamente qué
Quizá llevas un tiempo sintiéndote más irritable, cansado/a o desconectado/a. Puede que estés pensando demasiado, que te cueste descansar, que te exijas constantemente o que algunas situaciones de tus relaciones se repitan una y otra vez.
A veces no existe un único motivo. Puede haber diferentes experiencias, emociones y patrones que se han ido acumulando con el tiempo.
La terapia ofrece un espacio para detenerte, comprender lo que está ocurriendo y empezar a trabajar aquello que necesitas.
¿Cómo trabajamos?
Cada persona llega a terapia con una historia y unas necesidades diferentes. Por eso no seguimos una fórmula cerrada ni aplicamos las mismas herramientas a todos los procesos.
Nuestro enfoque es integrador e informado en trauma, teniendo en cuenta tu historia personal, tus relaciones, tus emociones y la forma en que has aprendido a afrontar las dificultades.
A lo largo del proceso podemos trabajar aspectos como la regulación emocional, el apego, los límites, la autoestima o las experiencias que siguen influyendo en tu manera de relacionarte contigo mismo/a y con los demás.
El ritmo y las herramientas se adaptan a cada persona y a los objetivos que vayamos construyendo durante el proceso.
¿Quién puede acompañarte?
Contamos con un equipo de psicólogas sanitarias con diferentes formaciones y áreas de experiencia.
A través del formulario podemos conocer brevemente tu situación y orientarte sobre qué profesional puede encajar mejor contigo y con aquello que quieres trabajar.
No tienes que saber de antemano qué psicóloga necesitas. Podemos ayudarte a encontrar el acompañamiento más adecuado para ti.
¿Cómo sé si es un buen momento
No tienes que estar pasando por una crisis para pedir ayuda.
Puede ser un buen momento si llevas tiempo sintiéndote diferente, si algo está interfiriendo en tu bienestar o en tus relaciones, si una situación se repite y no consigues cambiarla o simplemente si quieres comprenderte mejor.
Pedir ayuda no significa que haya algo «mal» en ti. A veces significa reconocer que no quieres seguir afrontándolo todo de la misma manera.
Terapia individual online
Las sesiones se realizan online mediante videollamada, desde un espacio privado y tranquilo.
La modalidad online permite realizar el proceso terapéutico sin necesidad de desplazamientos y facilita la continuidad de las sesiones desde cualquier lugar de España.
Durante la valoración inicial podremos conocer tu situación y orientarte sobre si esta modalidad es adecuada para ti.
Preguntas frecuentes
1. ¿Tengo que saber exactamente qué me pasa para acudir a terapia?
No. No necesitas llegar a terapia con un diagnóstico ni saber explicar exactamente qué te ocurre.
Puedes empezar simplemente porque no te encuentras bien, porque hay algo que se repite o porque quieres entender mejor lo que estás viviendo. Parte del proceso consiste precisamente en darle sentido a aquello que ahora puede resultar difícil de identificar.
2. ¿Cuándo empezaré a notar cambios?
Cada proceso es diferente y no existe un plazo igual para todas las personas.
Aunque en gran parte dependerá del compromiso que tengas con el proceso terapéutico, algunas personas pueden notar cambios desde las primeras sesiones, mientras que otros procesos necesitan más tiempo. La terapia no consiste únicamente en sentirse mejor de forma inmediata, sino en comprender lo que ocurre y trabajar cambios que puedan mantenerse en el tiempo.
3. ¿La terapia online puede ser adecuada para mí?
La terapia online es igual de eficaz que la presencial para la gran mayoría de los motivos de consulta, ya que el cambio terapéutico se basa en el vínculo y el trabajo conjunto, no en las cuatro paredes de una consulta.
Se realiza a través de videollamada en un espacio seguro, privado y cómodo para ti, permitiéndote conectar desde casa o desde el lugar que elijas sin los tiempos ni el estrés de los desplazamientos, y ofreciendo la misma cercanía, profesionalidad y profundidad que la modalidad tradicional.
Si el lugar desde el que te conectas es un inconveniente para ti, lo ideal es buscar un espacio que te garantice privacidad y tranquilidad para poder hablar con total libertad y sin interrupciones. Muchas personas a las que acompañamos encuentran ese refugio en sitios tan sencillos como el coche, un rincón aislado al aire libre o cualquier otro espacio íntimo donde se sientan cómodas.
4. ¿Cuánto dura una sesión?
Las sesiones tienen una duración aproximada de 55 minutos.
La frecuencia se adapta a las necesidades de cada persona y puede modificarse a medida que avanza el proceso.
5. ¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones?
La frecuencia depende de las necesidades de cada caso. Al comenzar podemos valorar qué ritmo puede ser más adecuado y ajustarlo posteriormente según la evolución del proceso.
6. ¿Cómo sé qué psicóloga puede ayudarme?
No necesitas tenerlo claro antes de contactar con nosotras.
A través del formulario podemos conocer brevemente tu situación, tus necesidades y aquello que te gustaría trabajar, y orientarte sobre la profesional que puede encajar mejor contigo.
¿Te gustaría empezar?
Si sientes que ha llegado el momento de pedir ayuda, puedes comenzar rellenando nuestro formulario.
Nos pondremos en contacto contigo para conocer brevemente tu situación y ofrecerte una valoración inicial gratuita, sin compromiso.
